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相信你都有經歷過，肚瀉、腹痛或便秘、肚脹。如果這種症狀持續出現，就是我們俗稱的「腸胃敏感」或「腸敏」。「腸胃敏感」在生活節奏快速、壓力爆煲的香港，好常見。醫學上對「腸胃敏感」正式名稱是「腸易激綜合症狀」（Irritable Bowel Syndrome (IBS), 簡稱「腸易激」）。

據2006年進行的「香港人腸胃及情緒健康問題調查」結果顯示(1)，每6個香港人，就有1人患「腸易激」。在「腸易激」症狀中，其中40%的人是肚瀉型。(5)

「腸易激」的腹痛、腹脹、腹瀉等症狀影響日常活動。同時，「腸易激」不僅常見於成人，在中學生也普遍存在。(2) 嚴重的「腸易激」甚至導致不能完成大部分學習、工作、社交等日常活動，令生活質素大幅下降(2)。同時，「腸易激」同時和焦慮息息相關(2)。

什麼容易誘發「腸敏」、「腸易激」？

 腸道壞菌增加，好菌減少，容易誘發「腸易激」。

腸道是最重要的消化、排毒和免疫器官，也是人體的「第二大腦」。人體所需99%(3)的營養由腸道消化吸收；80%(3)的毒素廢物由腸道排出體外；80%(3)的B細胞和50%的T細胞的免疫反應由腸細胞激發； 95%令人愉快的5-羥色胺50%和調節情緒的多巴胺荷爾蒙是在腸道產生，向大腦遞送(3)。

促進消化吸收、協助排廢排毒、養護腸細胞和改善情緒健康的關鍵，就是寄居在腸道裡數以萬億計的腸道菌群（gut flora）。 

腸道菌群失衡，壞菌增加，好菌減少，就直接影響吸收力，排毒力、免疫力和情緒，導致腸胃功能紊亂，容易誘發「腸易激」(4)。抑鬱、焦慮、緊張和壓力大、長期失眠的時候，又更容易誘發肚瀉、腹痛等「腸易激」症狀，造成惡性循環。